Hvis du gerne vil undgå at dø 14 år for tidligt er der fire simple ting du skal have styr på. 20.200 mænd og kvinder I en stor engelsk befolkningsundersøgelse som fulgte 20.200 mænd og kvinder i alderen 45-79 år over en periode på 11 år, fandt forskere fire parametre, som havde stor betydning for […]
Spar dig selv for en masse unødvendige kalorier ved at stille dig selv et simpelt spørgsmål. Start refleksionen Slå din autopilot fra når du køber ind og spiser. Begynd at reflektere over dine indkøb og hvad du propper i munden. Bare det at tænke over sine handlinger, kan rent faktisk gøre én sundere og endda […]
Bye bye stenalderkost – hello fastediæter Stenalderkostens ”levetid” er ved at være forbi, og det er nu blevet tid til den næste store livsstils-buzz: fastediæterne. Bladene og forlagene har kastet sig over dem, hvilket betyder at stenalderkostens 15 minutters berømthed så småt er ved at være forbi. Det er blevet ”yesterdays news”. Minimal effekt af […]
De seneste år er markedet for slankepiller indeholdende specielle kostfibre steget markant. Et af disse produkter er Konjak indeholdende glucomannan-fibre fra Konjak-rod. Det er godkendt af EU som slankemiddel, men hvor stor er effekten? Tanken bag Konjak-fibre og andre lignende nedsætter kalorieindtagelsen ifølge producenten, ved at danne en gel i mave-tarmsystemet og på den måde […]
Som noget nyt her på bloggen vil jeg teste/anmelde træningsudstyr, apps, kosttilskud osv. Min første anmeldelse bliver af Oakleys nye Tour de France (TdF) topmodel inden for solbriller til sport – RADARLOCK XL. Det er Oakley selv som har bedt om min mening – og den får de så:-) Den er dyr, men….. Jeg har […]
Body Mass Indeks (BMI) er den måske mest kendte og benyttede rettesnor i forbindelse med vægttab. Men skal du tabe dig, bør du glemme alt om BMI, da du i realiteten ikke kan bruge det til at sige, om du er sund og slank. Giver kun mening i undersøgelser Ifølge BMI-indekset er du normalvægtig med […]
Jeg får rigtig mange spørgsmål på mail og facebook, og fremover vil jeg svare på de hyppigste spørgsmål her i min blog – altså en form for brevkasse:-) Et af de spørgsmål, som er gået igen er vægttab og proteinrige kure. Spørgsmål fra Kristine “Der er så meget snak om Paleo, og kødkure osv. men […]
Der er ingen tvivl om, at hvis fysisk aktivitet skal gå hen og blive en vane, skal den indre motivation være på plads. Kan du også flytte fokus væk fra selve træningen, vil den opleves mindre hård, hvilket vil øge chancen for langsigtet succes. Fodbold viser vejen De seneste år har der været forsket meget […]
I 17 år har Henrik har ikke cyklet pga sin enorme overvægt. Nu er vi kommet så langt med vægttabet, at han kan køre på en specialbygget cykel. Det betyder enormt meget for Henrik, da han normalt ikke kan gå særlig langt, og reelt set er fanget i sin lejlighed på 2. sal. Nu kan […]
Frugtsalat til morgen kan faktisk være en ganske glimrende start på dagen, og rent faktisk er det min favoritmorgenmad i øjeblikket. Det skal smage godt Mit mål er at få en morgenmad, jeg kan lide som samtidig er sund, mætter godt og har et højt proteinindhold. Mit fokus på proteinindholdet skyldes primært, at jeg som […]
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og modtag et GRATIS træningsprogram.
Som en del af vores nyhedsbrev og modtag vores seneste viden om kost, træning og sundhed 📨
Fysioterapeut (UCSyd Campus Haderslev).
Kostvejleder med speciale i det varige vægttab (Inspire Institute)
Træningsfysiolog, cand.scient. idræt (humanfysiologisk overbygning) og kemi, Københavns Universitet.