Verdens måske bedste råd til at håndtere feriefristelserne
I denne artikel kommer diætist Stine Junge Albrechtsen og jeg med vores ni bedste ferietips
Forfatterarkiv for: Henrik Duer
Indlæg af Henrik Duer
Børn har godt af styrketræning
Må børn lave styrketræning? Ja, absolut! Får de noget ud af træningen, når de ikke er kommet i puberteten? Ja, absolut. Nyt stort studie har set nærmere på gevinsterne for børn, der laver styrketræning. Hæmmer styrketræning børns vækst? Det er en myte, at styrketræning kan hæmme børns vækst, og den har været meget svær at […]
Danskernes bedste kostråd til vægttab?
Som en del af min research til bogen “Danskernes bedste vægttab” (kan lånes på biblioteket) spurgte jeg ca. 2.000 danskere, som havde tabt minimum 15 kg og og holdt vægttabet i minimum 1 år, en række spørgsmål bl.a. ”hvilke kostråd har du fulgt i forbindelse med dit vægttab?” og 1.260 af disse personer svarede på […]
Er det gyldne vindue efter styrketræning blevet “lukket”?
I mange år har man talt om et gyldent vindue, det såkalte “window of opportunity”, i perioden 30-60 min efter styrketræning. I dette tidsrum skulle betingelserne for muskelopbygning være specielt gode og derfor var anbefalingen, at man skulle have en god mængde protein der. Rådet var ikke taget ud af den blå luft. Der var […]
Hvad er bedst til vægttab? Morgen- eller aftentræning?
Døgnrytmen har indflydelse på, hvordan kroppen omsætter/udnytter det vi spiser i forbindelse med sundhed og vægttab. Derfor er det også nærliggende at tro, at den også har indflydelse på effekten af træning. En ny undersøgelse kaster mere lys på det område.
Hvad er bedst til vægttab? Styrke- eller konditionstræning?
I mange år har det altid heddet sig, at hvis man skal tabe sig, skal man lave konditionstræning, men i de senere år er man blevet meget klogere på fordelene ved styrketræning i forbindelse med vægttab. Og hvis jeg var tvunget til at vælge, ville jeg vælge styrketræning og her er hvorfor:
5 vigtige råd til succes med “new year – new me”
Lige nu er tusindvis af danskerne i gang med at ændre deres livsstil, men desværre er det kun ganske få der lykkes på den lange bane. Hvis du vil øge sandsynligheden for succes er her fem vigtige råd: #1 Vær realistisk. Urealistiske mål øger risikoen for at komme bagud – og bagud er typisk skridtet […]
Så meget falder hvileforbrændingen efter 14 kg vægttab!
Når man taber sig, vil forbrændingen også falde. Det er uundgåeligt, men hvor meget falder den, og varer forandringerne ved til evig tid? I denne undersøgelse har en norsk forskergruppe set nærmere på konsekvenserne af en 8 ugers skrap slankekur. Forsøget 71 kraftigt overvægtige personer (33 mænd og 38 kvinder) blev sat på en (hård) […]
Julenudging – den smarte vej til en lettere jul
Julemåneden kan for de fleste udvikle sig til en lang forhindringsbane for at holde vægten, så derfor har diætist Stine Junge Albrechtsen lavet ni tips at komme “lettere” igennem julen: 1. Smid frugt og grønt ind på bordet De arrangementer, hvor det er muligt, bidrager du selv med frugt og grønt. Tag klementiner, appelsiner, friske […]
Verdens nemmeste begynderprogram til løb?
Nedenstående program er for dig, der gerne vil kunne løbe 25 min uden pause. Programmet er super simpelt og baseret på, at du kan løbe tre gange om ugen. Kan du kun afsætte to dage om ugen, fordeler du bare de seks træningspas i hver blok (to uger) udover tre uger. Hvis du synes, programmet […]
