Nudging gør de sunde valg lettere
Som redskab er nudging virkelig brugbart i kostvejledning. Nudging handler om at lave små, realistiske ændringer i hverdagen, der gør det nemmere at tage sunde valg. Skrevet af Diætist Stine Junge Albrecthsen
Forfatterarkiv for: Henrik Duer
Indlæg af Henrik Duer
Mine råd til klienter på vægttabsmedicin
Vægttabsmedicin er en stor hjælp for mange. Denne artikel omhandler den viden og de erfaringer jeg har gjort mig med klienter i forløb, der enten er eller har været på vægttabsmedicin. Det virker ikke lige godt på alle I gennemsnit kan man forvente et vægttab på op til 16-17% af kropsvægten, når man benytter vægttabsmedicin, […]
Derfor skal du styrketræne, når du skal tabe dig
Styrketræning er vigtig ved vægttab Styrketræning bliver generelt overset i forbindelse med vægttab, men den er en vigtig del af en fysiologisk optimal vægttabsstrategi. Du taber din muskelmasse Når kroppen går på slankekur/energiunderskud, bliver der ikke alene tæret på fedtdepoterne, men der er også en risiko for at muskelmassen bliver mindre. Taber man sig udelukkende […]
Tre korte “sprints” om dagen har kæmpe effekt på sundheden
Det har længe været kendt, at intensiteten af den fysiske aktivitet har stor betydning for sundheden. Jo højere intensitet desto mindre tid skal man bruge på at løfte sundheden. Et nyt studie fra England udgivet i selveste Nature overrasker mht. hvor få minutter med “høj” intensitet om dagen, der skal til for at løfte sundheden […]
Overvægtsbehandling af børn: Jo yngre, jo bedre
Et nyt dansk studie foretaget af Aarhus Universitet, Aarhus Universitetshospital og Nationalt Center for Overvægt har set nærmere på, hvorfor nogle børn stopper i behandlingen. Foto: Nationalt Center for Overvægt. Fotograf: Birthe Vembye. Hvorfor faldt nogle børn fra? Der var 159 børn med i studiet (4 og 17 år). Studiet viste, at børn, der forlod […]
Er intermittent faste bedre til vægttab og sundhed?
Faste og specielt intermittent faste er i den grad tilbage som ny kosttrend. Men er faste bedre til vægttab og sundhed end et ganske normalt kalorieunderskud jævnt fordelt over dagen og ugen? Det har en helt ny oversigtsartikel set nærmere på. Men først “Hvad er intermittent faste”? Intermittent faste er, hvor man skifter mellem perioder […]
Sådan bruger du distraktion til at tackle cravings
At bruge distraktion som en strategi til at håndtere cravings efter slik og chokolade kan være en effektiv måde til at aflede din opmærksomhed fra trangen og dermed forhindre dig i at give efter for den. Her er ni gode råd til distraktion:
Det vigtigste spørgsmål du skal stille dig selv, når du køber ind
Vores supermarkeder er designet mhb. på, at vi køber mere end planlagt. De er eksperter i adfærdsdesign, og er du ikke på vagt, kan du nemt falde i deres fælder. Ved at manipulere med tilbud, placering i butikken, hyldemeter og indpakning kan de få dig til at putte ting i kurven, som ikke var planlagt.
Hvad sker der, når du stopper med at tage vægttabsmedicin?
Det kommer nok ikke som en stor overraskelse, men man tager på igen. Der er ikke lavet mange undersøgelser på området men en af de mere grundige af slagsen havde fulgt 327 personer i et år efter de var stoppet med 68 uger på vægttabsmedicin (semaglutid) – og resultatet var nedenslående.
Mangel søvn gør dig dårligere til at holde vægten
Det er velkendt, at manglende søvn og/eller dårlig søvnkvalitet kan medføre overvægt og gøre det sværere at tabe sig. Man ved dog ikke meget om søvnens betydning i forbindelse med at holde vægten efter et større vægttab, men det har et nyt studie set nærmere på. Studiet I undersøgelsen indgik 195 overvægtige voksne, som blev […]
