Myte 1: No pain no gain En meget udbredt opfattelse er, at hvis man har ømme muskler, så har det været en god træning, men sådan forholder det sig ikke. Ømhed er et tegn på at du har lavet noget uvant eksempelvis en nye øvelse, skruet op for belastningen eller mængden af træningen, og det […]
Hvis du har set Fødevarestyrelsens nye kampagne ”5 håndfulde om ugen”, så har du måske tænkt det var en nærmest umulig opgave. De fleste af os har nemlig ikke en naturlig stopklods for søde sager, præcis som vi har det hvis noget er salt, surt eller bittert. Derfor er det nærmest uhyggeligt nemt både at […]
Vægttabsmedicin er kommet for at blive, og vi har sandsynligvis kun skrabet overfladen mht. hvad den kan give af vægttab, men hvor effektiv er den nuværende vægttabsmedicin? Det afhænger i den grad af øjenene der ser. Det kliniske relevante vægttab Et klinisk relevant vægttab er lig med et vægttab på minimum 5% af kropsvægten dvs. […]
Uanset om du er nybegynder eller erfaren, er der altid måder at forbedre din træning på. Her er 9 tips, der kan hjælpe dig med at nå dine mål og få mest muligt ud af din indsats. Hvis du kan du sætte et “hak” ud for hver af de 9 punkter, står du et godt […]
424 tidligere brugere af vægttabsmedicin (primært kvinder, 93%) har svaret på mit spørgeskema om årsagerne til at de stoppede med Wegovy mv.. Resultaterne er opsamlet via. de sociale medier inkl. diverse relevante facebookgrupper (vægttabsmedicin). De tre primære årsager til at folk stopper: Nr. 1 Økonomiske årsager Min kommentar: Medicinen er som udgangspunkt tiltænkt, at man […]
Som kostvejledere møder vi ofte stor modstand eller skepsis overfor kulhydrater, så derfor har vi her samlet nogle vigtige pointer, som vi ofte selv anvender i vores vejledning. (Artiklen er skrevet af diætist Stine Junge Albrechtsen)
Som redskab er nudging virkelig brugbart i kostvejledning. Nudging handler om at lave små, realistiske ændringer i hverdagen, der gør det nemmere at tage sunde valg. Skrevet af Diætist Stine Junge Albrecthsen
Vægttabsmedicin er en stor hjælp for mange. Denne artikel omhandler den viden og de erfaringer jeg har gjort mig med klienter i forløb, der enten er eller har været på vægttabsmedicin. Det virker ikke lige godt på alle I gennemsnit kan man forvente et vægttab på op til 16-17% af kropsvægten, når man benytter vægttabsmedicin, […]
Styrketræning er vigtig ved vægttab Styrketræning bliver generelt overset i forbindelse med vægttab, men den er en vigtig del af en fysiologisk optimal vægttabsstrategi. Du taber din muskelmasse Når kroppen går på slankekur/energiunderskud, bliver der ikke alene tæret på fedtdepoterne, men der er også en risiko for at muskelmassen bliver mindre. Taber man sig udelukkende […]
Det har længe været kendt, at intensiteten af den fysiske aktivitet har stor betydning for sundheden. Jo højere intensitet desto mindre tid skal man bruge på at løfte sundheden. Et nyt studie fra England udgivet i selveste Nature overrasker mht. hvor få minutter med “høj” intensitet om dagen, der skal til for at løfte sundheden […]
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og modtag et GRATIS træningsprogram.
Som en del af vores nyhedsbrev og modtag vores seneste viden om kost, træning og sundhed 📨
Fysioterapeut (UCSyd Campus Haderslev).
Kostvejleder med speciale i det varige vægttab (Inspire Institute)
Træningsfysiolog, cand.scient. idræt (humanfysiologisk overbygning) og kemi, Københavns Universitet.