Den generelle opfattelse er, at hvis man stopper med vægttabsmedicin, tager man en del og måske det hele på igen. Det er som udgangpunkt også korrekt, hvis man kun ser på gennemsnitværdierne, men dykker man ned i data er historien en anden for visse personer. Fig 1. Bemærk at vægten stiger drastisk i Semaglutid/Wegovy-gruppen (den […]
Kosttrends kommer og går. Faste var fremme som trend for lidt over 10 år siden i form af 5-2 kuren og nu er den tilbage i en ny udgave 8-16 (spise i 8 t og faste i 16 t). Til forskel fra sidst er der nu en del flere undersøgelser på den intermittente faste og […]
Januar er højsæson for indmeldelser i fitnesscentret og om to-tre måneder er det højsæson for det modsatte – udmeldelser. Vil du undgå at blive en del af den statistik og i stedet komme i god form, så læs med her. Du får, hvad du betaler for I mange fitnesscentre får man et opstartsprogram (hvis noget […]
Vores supermarkeder er designet mhb. på at vi køber mere end planlagt. De er eksperter i adfærdsdesign og er du ikke på vagt, kan du nemt falde i deres fælder. Ved at manipulere med tilbud, placering i butikken, hyldemeter og indpakning kan de få dig til at putte ting i kurven, som ikke var planlagt. […]
Nyt studie har set nærmere på, hvad der sker med vægten efter tre års brug af vægttabsmedicin ophører. Denne gang er det data fra Novo Nordisk rival Eli Lllly, vi skal se nærmere på. Kort om undersøgelsen I forsøget bliver 1032 forsøgspersoner inddelt (randomiseret) i fire forskellige grupper: en placebo og tre andre grupper der […]
Minimum halvdelen af dem der tager vægttabsmedicin har ikke planer om at tage den resten af livet, og derfor er det interessant at se på, hvem der klarer sig bedst efter, de er stoppet med medicinen? EPIC Researh har set på data på +25.000 personer, der har været på vægttabsmedicin. EPIC laver sundhedssoftware og har […]
Supersæt bliver ofte benyttet, hvis tiden er knap, men går det udover styrken og muskelmassen i forhold til ikke at super-sætte? Det har en amerikansk forskergruppe med den respekterede styrketræningsguru og professor Brad Schoenfeld i spidsen undersøgt nærmere. Supersæt er en træningsteknik, hvor man laver to eller flere øvelser i træk uden nogen pause imellem […]
Jeg hører ofte følgende om vægttab: ”bare luk munden og let røven. Hvor svært kan det være?” Men det er en misforståelse, at tro, at et varigt vægttab skal baseres på viljestyrke. Fokuser ikke på viljestyrken Viljestyrke kan sagtens bruges til et her-og-nu-vægttab, men hvis det også skal holde på lang sigt, er et vægttab […]
At tabe sig er ikke nemt, men at holde vægttabet efterfølgende er endnu sværere. Ifølge forskningen kan man få det indtryk, at det faktisk er en umulig opgave, men vi ved at det naturligvis lykkes for nogen, men har det/er det så kampen værd for disse mennesker? Det giver god mening at tro, at det […]
Myte 1: No pain no gain En meget udbredt opfattelse er, at hvis man har ømme muskler, så har det været en god træning, men sådan forholder det sig ikke. Ømhed er et tegn på at du har lavet noget uvant eksempelvis en nye øvelse, skruet op for belastningen eller mængden af træningen, og det […]
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og modtag et GRATIS træningsprogram.
Som en del af vores nyhedsbrev og modtag vores seneste viden om kost, træning og sundhed 📨
Fysioterapeut (UCSyd Campus Haderslev).
Kostvejleder med speciale i det varige vægttab (Inspire Institute)
Træningsfysiolog, cand.scient. idræt (humanfysiologisk overbygning) og kemi, Københavns Universitet.